co jesc

Generalnie powiem tak, na diecie się nie znam, układał mi ja kolega który twierdzi że na masę będzie bardzo dobra, ułożył mi coś tam ale nie wiem jak mam to rozpisać bo się nie znam napisał co mam wciągać mniej więcej ile, tak staram się jeść ale normalne że nie da się jej trzymać kurczowo. Tak że jako tako tego nie rozpisze, mogę powiedzieć to co [...]

[...] w sensie intensywnosc - bo 2x przed treningiem co bede pil,potem na i po tez - dobrzez ze pomiedzy tr. a cardio nic nie ma - wiec jakos pjdzie - na razie 2dni tr. za mna - inaczej dzien ulozony niz mialo byc - tj. po snaidaniu zaraz trenig - a zawsze staram sie jesc 2x przed tr. teraz bedzie inaczej - mam nocki wiec mi sie nie bedzie spieszyło...

[...] piAtEk (20 z 43) ....oj - dzisiaj byl spal,spal i spał. Podudka przed 11 (mialo byc po 9....) i sniadanie: ...jak zawsze. Placek: ...cale sniadanko: Skonczylem jesc o 12 i znowu kimka - pobudka o 15.20 i posilek przedtreningowy: ...chwile potem mix: Muttant Mass 60g Bialeczko 20g Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-03 17:33:31

staraj sie jeśc nieprzetworzone mięsa, kabanosy to jak nie domowy wyrób to nie wierz w to co pisza w skałdze , takiego porannego spoku ww wystrzegaj sie i kup sobie olej kokosowy extra vergine i nie zapominaj o tranie jako suplemntacji i rybach morskich

kieszko89, za co? banem mnie straszysz, za napisanie "2 miesiące to minimum"? chyba trochę przesadzasz... nikt mu przecież nie każe się głodzić i ostro obcinać wszystkiego... jestem zdania takiego jak smith11 w poście wyżej. Zbilansowana różnorodna dieta i jedzie, ale na pewno nie w miesiąc. Żałuję, że ja w wieku 14 lat, kiedy stawiałem pierwsze [...]

Tak na prawdę wróciłem do jakiegoś w miarę regularnego jedzenia zasadniczo nie dawno i jem praktycznie codziennie to samo. Nie mam na razie z tym problemu. Co do makro to pisałem, że nie liczę, ale z pewnością brakuje trochę tych kcal, ale jak na razie raczej nie będę nic zmieniał, po prostu będę głody to będę jadł %-) Postanowiłem podejść zdrowo [...]

[...] trawil wszytsko co mu dostarczamy, bo po co nam wzdecia a zdrugiej strony to marnowanie jedzenia ktore nie jest trawione orzechy hmm bialko dobre tluszcze - sprawdz jak sie po nich bedziesz czul - ja juz nie wierze w jakies ruguly na sile tylko wszystko sprawdzam metda prob i bledow, jeden moze jesc to drugi tamto, poczytaj o dziecie rozdzielnej

[...] hmm bialko dobre tluszcze - sprawdz jak sie po nich bedziesz czul - ja juz nie wierze w jakies ruguly na sile tylko wszystko sprawdzam metda prob i bledow, jeden moze jesc to drugi tamto, poczytaj o dziecie rozdzielnej Tez tak sadze, bo jak juz pisalem oprocz wywalonych bebechow mam wiatry :P Wylaczenie jakich produktow pomoglo u ciebie? [...]

Niestety nie jesteśmy w stanie określić co będzie gdy... Jak sam stwierdziłeś nie masz za bardzo wpływu na to co możesz jeść. W takiej sytuacji nie pozostaje nic innego jak jedzenie tego co dają rodzice i do tego ciężkie treningi. Jeżeli będzie taka możliwość, to spożywanie dodatkowo zalecanych źródeł składników odżywczych. Wymienione przez [...]

SIEMA, DZIŚ REST DAY Tak jak wspomniałem, dziś rest day, wszystko zostało idealnie zjedzone i prawdopodobnie w piątek zrobię sobie mały resecik bo mam wolne w szkole ze względu na zakończenie roku maturzystów więc moja dziewczyna wpadła na pomysł, że zorganizuje klasowego grilla, oczywiście nie wyrywam się na jakieś grube rzeczy, jakieś jedno [...]

[...] slucham,nie wiem kim jest i jego program mnie nie obchodzi,dzieki ciezkiej pracy,poswieceniu,inwestycjom i obcemu rzadowi,zarabiam teraz dobrze,zyje mi sie dobrze,stac mnie jesc,nosic i robic,co chce...Zaden polityk polski mi w tym nie pomogl...A dzieki moim podatkom mam prace,bo glownymi klientami mojej firmy sa rady miast:) No i bardzo dobrze. [...]

Z tym bf, to w sumie jest trochę inaczej ze względu na to, że nie jest to 26% tłuszczu. Z tego co wiem posiadam około 7-8 kg nadwagi z tłuszczu a reszta to zatrzymana woda spowodowana wcześniejszym złym odżywianiem, dlatego stwierdziłem że nie widzę przeciwwskazań aby brać kreatyne. Skoro podaż kaloryczna jest ok to jak mogę dodać składniki bogate [...]

oku..- bardzo dobry pomysł z nie piciem herbaty, zastapić wodą i cukru mniej;) Ja jadłam mase słodkiego, mogłam cały dzien być na słodyczach bez obiadu itp, teraz od kiedy staram się jeść to co Ladies( w sumie większość ma niskie IG), to każda słodycz , którą wcześniej pochłaniałam jest dla mnie za słodka i po prostu nie daje rady zjeść. A mój [...]

[...] platki kukurydziane z mlekiem, no moze do tego dodam troche sera zoltego, ale co to jest? I tu jest problem z bialkiem wlasnie.. Podobnie na kolacje, ale to pewnie zaczne jesc sery zolte i twarogi, ktorych nie lubie, ale z czyms sie zmiesza i mam nadzieje ze ebdzie wchdozilo. I tutaj kwestia zakupienia bialka ktora chyba wciele w zycie. [...]

[...] z erekcja itp podobne do amfetaminy :) . Stacker to moim zdaniem najlepsze co jest bez geranium, yohy. Pobudza git, pompuje mnie najlepiej do tej pory, daje skupienie ze nie ma problemu z jechaniem na 100% czy biciem maksow, a jednoczesnie pozwala jesc czy isc spac. Geranium to to nie jest, jak szukasz mega cpalni to jednak to nie to.

Yhm. Rozumiem. Czyli nie muszę np.na redukcji teraz jeść makaronu i ryżu brązowego tylko moge wziąć makaron "jasny" ale z przenicy durum i ryz paraboiled ? Akurat te najbardziej lubię. A brązowe to trochę jakbym jad to bo musze . Marginalna różnica ja osobiście unikam produktów które się długo trawią bo chodzę cały czas wzdęty tylko ja mam [...]

Ty się dziwisz że tyjesz? Nawet ja wiem że to jest głodówka, a nie dieta. Masz 800kcal, powinnaś jeść przynajmniej 1800kcal. Masz same syfy w misce, białka znikome ilości, o tłuszczu nie wspominając. Czytałaś regulamin i co jedzą Ladies? Tam masz informację w jakich produktach w ogóle się obracać, bo na pewno nie są to jogurty (sam cukier) i [...]

Najważniejsze jest to, by przysiąść na chwilę i na prawdę zaangażować się w kwestii układania posiłków, później idzie dużo łatwiej, uwierz i na pewno dasz rade jeść te wszystkie pyszne i co najważniejsze zdrowe, wartościowe rzeczy :)

Widzisz węgle są potrzebne przy wysiłku fizycznym głównie. Nie powinno Cię to dziwić zatem ,że bez treningu ich jeść po prostu nie możesz. Ja mogę sobie pozwolić na 200g węgli w dni treningowe, ale zasadniczo utrzymuję na pułapie 150-160 a w nie treningowe tnę jak się da. Edit: Nie mogę zgodzić się z Tobą Redis. Bez aktywności fizycznej dla mnie [...]

[...] sposob dzial dla poczatkujacych treci sens, dla poczatkujacych jeden trening, jedna dieta bez filozofii i tyle, a jak sobie pocwicza pare lat zdobeda "pare" kg wiecej to wtedy mozna rozmawiac A forum uwazam, jest dla kazdego i rowniez tego co ma ochote machac na maszynach i jesc po wyjsciu z silowni hamburgera bo to mu sprawia frajde.